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急救知识
防心梗并不是件难事,改变生活方式就能控制其发生发展
发布:2015-09-08 15:04:58    浏览:

 天热,医院接诊的急性心脏病人明显增加。其中,50岁左右的中年人占了很高的比例。这些患者中大约有50%的人说自己平时没有心脏病,也没觉得不舒服。总结他们的发病原因,与夏季机体缺水、血黏度高有一定关系,而潜伏在其体内的代谢综合征(简称MS)是罪魁祸首。

    相对中国人的体质,如果您已经具备以下3项异常,就是“MS”队员了。一是体重高,体重指数超过25;二是男性腰围>90厘米,女性腰围>85cm厘米;三是体检或者日常检查中发现血糖、血压、血脂、尿酸超过正常范围。

    有关资料统计显示,我国拥有庞大的MS队伍。体重超重的人口已经超过两亿,肥胖人口已达8000多万,高血压超过2.6亿人,糖尿病人口也达1个亿。我国MS的发病率已高达14%~18%,超重及肥胖人群中MS的发病率更是达到了21.6%和29.6%。有研究显示,MS患者冠心病的发生率是正常个体的2.6倍。

    MS与无法改变的遗传因素、环境因素相关,但是通过改变自己的生活方式,利用饮食、运动及药物治疗可以控制其发生、发展。

    首先,步入中年以后,要养成低脂、低盐、低糖的饮食习惯。对于已经出现高血压的患者,每日盐的摄入应控制在2~5克。少吃动物脂肪、不吃动物内脏等;戒烟、限酒,多吃具有降压作用的食品,如芹菜、荠菜等。血糖高者每餐饮食按照计划分量进食,不可任意增减,以运动、药物、饮食共同控制血糖。血脂高者每日脂肪摄入量应少于40克,以植物性脂肪为主,少吃高糖类食品,多吃可溶性纤维素食物如玉米面、糙米、豆类等,还要注意多饮水,戒烟、限酒。各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂效果最好。

    需要注意的是,要选择适合自己的运动方式。快慢交替走适合于肥胖、高血压、糖尿病患者。步行速度可采取快慢结合的方式,先快速行走5分钟,再慢速行走5分钟,然后再快速行走,这样快慢交替走。身体条件好的患者可以慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。

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